しっかりトレーニングしているほど必要
筋肉を強くするにしても、引き締めるにしても、筋肉を１度壊す必要があります。筋肉は、トレーニングなどの負荷によって壊れます。筋肉は壊れないようにする為に、修復する時、壊れる前より少しだけ強くなります。これを繰り返す事で、筋肉は強く、引き締められます。しかし、修復する時に筋肉の材料がないと、強くなるどころか筋肉が減っていってしまいます。これでは、せっかくのトレーニングが逆効果です。材料というのが、たんぱく質。英語でいうとプロテインです。サプリメントのプロテインは、たんぱく質を効率的に補給する物です。肉や豆腐など、たんぱく質を含む食品から摂れればそれが一番です。食生活の乱れやより効率的なトレーニングを求めるのであれば、プロテインも利用しましょう。特に男性顔負けのトレーニングをしている人は、おすすめです。
女性ライダー流プロテインの摂り方
トレーニング後かトレーニングをした日の寝る前に摂りましょう。トレーニング時の栄養トレーニング後、翌日も参考にして下さい。ここで注意が必要な事があります。プロテインにもカロリーがあるということです。プロテインは、たんぱく質ですし、飲むときに混ぜる牛乳にもカロリーがあります。食事に加えプロテインを飲むと１日の摂取カロリー量は増えます。飲む量に気をつけないと、太る原因になります。軽いトレーニングだと、パッケージに書かれている目安の半分程度にしてみましょう。体重や筋肉量を参考に、量を調節してみましょう。牛乳に溶かすタイプではなく、タブレットタイプもおすすめです。これだと、牛乳のカロリーの分だけ抑えられます。
